Uykusuzluğa İyi Gelen 5 Çözüm 

Uykusuzluk, son yılların en sık karşılaştığımız sorunlarından biri. Günün sonuna geldiğimizde tüm yorgunluklarımızı, stresimizi, planlarımızı, hayallerimizi bir tarafa bırakıp, yastığa başımızı koyup güzel ve derin bir uyku uyumak isteriz. Ancak bu her zaman mümkün olmadığı gibi, bazıları için çoğu zaman mümkün değildir. Uykusuzluk birçoğumuzun başetmek zorunda oldugu sıkıcı bir problemdir. Ve aynı zamanda çözülebilen, doğal yollarla giderilebilir bir problemdir. Şimdi sizi bu çözümlerden 5 tanesiyle başbaşa bırakıyorum.

1. Papatya
Papatya çayı, yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisiyle çok bilinen bitkilerden biridir. Uykusuzluk problemine karşı en bilindik bitkisel çözümlerden biridir. Papatya, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olurken, uykuya geçişinizi de kolaylaştırır. Yatmadan önce bir fincan papatya çayı içmek rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. 1 tutam papatyayı kaynar 1 fincan suya ekleyip yaklaşık 10 dakika demleyip afiyetle içebilirsiniz. Başucunuzda bir kabın içine birkaç damla papatya yağı damlatarak da papatyanın sakinleştirici etkisinden istifade edebilirsiniz.

2. Melisa (Oğulotu) Çayı
 Melisa bitkisi, anksiyete ve stresle başa çıkmada yardımcı bir bir başka seçeneğiniz olabilir. Yatıştırıcıdır ve sinirleri sakinleştirir. Uykusuzluk için etkili bitkisel bir çözümdür. Yatmadan bir bardak melisa çayı içmek, sinirlerinizi gevşeterek uykuya hızlıca dalmanıza yardımcı olabilir.

3. Lavanta
Lavanta bitkisi de adından sıkça bahsettiren ve uykusuzluğa karşı etkili bir diğer bitkidir. Rahatlatıcı özellikleri ile bilinir. Yatmadan önce lavanta yağıyla yastığınıza birkaç damla damlatarak veya çayını içerek, hızlıca uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

4. Mizacınızı dengede tutun
 Sıcak bir mizacınız varsa ve safranız artmış ise bu da uykusuzluğun sebeplerinden biridir. Vücudunuzdaki nem dengesini muhafaza ederek uyku kalitenizi artırmanız mümkün. Bunun için size birkaç tüyo. Akşam geç vakitlerde çok yemek yemekten uzak durun. Özellikle ısıtıcı ve kurutucu gıdaları tüketmeyin. Kuruyemiş, tuzlu kurabiye, cips, kahve gibi yiyecek ve içecekleri tüketmemeye özen gösterin.

5. Plan, program yapmayın
 Uyku bir dinlenme ve yenilenme sürecidir. Gün boyu yaşadığınız problemler, stres ve yorgunlukların ardından uykularınızı kaçıracak plan, program yapmayın. Hayallerinizi, planlarınızı ve programlarınızı gün içinde daha aktif olduğunuz zamanlara erteleyin. Uykunuza değer vermezseniz o da sizden sağlığınızı alır. Vaktinde uyumadığınızda vücudumuzun yenilenmesinde, tamir edilmesinde ve dinlenmesinde etkili olan hormonlar aktif hale gelemez ve yeni güne yorgun ve dinlenememiş olarak başlarsınız.

Siz uykusuzluk ile nasıl başa çıkıyorsunuz, tecrübelerinizi yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz.

Uykusuzluğunuzu gidermede yardımcı olacak bitkileri sitemizden temin edebilirsiniz.

Şifa dolu bir hayat diliyorum.